血糖値を下げる生活習慣について

20代/女性 - 2020/11/14

26歳女性です。
今年の健康診断で、「随時血糖」で「104mg/dl」で要経過観察と初めて診断されました。

今年の10月にこの健康診断を行いましたが、
この血液検査をしたときは、昼食二時間後くらいに血液を取りました。
ここ数ヶ月は心気症が悪化し、毎日強い不安感に襲われていて、強いストレスを感じていた実感があります。(今は心療内科に相談し、症状はだいぶ落ち着いています)

健康診断後に、病院で今回の健康診断の血糖値について相談したら、「数値がそこまで大したことがないので気にしなくて大丈夫」と言われましたが、
少しでも改善したいので医者の皆さんに相談させてください。

あと、医者に「貧血気味なので鉄分を取るように」と言われました。
自分でもネットで鉄分の多い食べ物も調べていますが、先生にも教えてほしいので、相談させてください。

先生に教えてほしいことが、3つあります。

1、血糖値を改善するために、どのような生活習慣を送れば良いか教えてください。

2、血糖値を改善するために食べた方がいい食べ物や飲み物を教えてください。
また、避けた方がいい食べ物や飲み物も教えてください。

3、鉄分を多く含む食品を教えてください。
(例えばレバーなど)