肩こりのためのストレッチの後の別の痛み

30代/女性 - 2020/11/16

デスクワークの関係で左肩や首に慢性的な痛みがあり、ここ2年間カイロプラクティックにも通っています。（今は3週間に一度ほど）
カイロで腰痛はほぼなくなったのですが、左肩の痛みは消えずコロナによる在宅勤務の影響で日に日に悪くなっています。

脊椎のゆがみを治してもらっているのに、痛みがなくならないのは、もう筋肉がガチガチ過ぎるのだと思い、数日前から肩や股関節を中心とする全身のストレッチを始めました。
すると以下の変化が現れました。

- 左肩や首の痛みは比較的よくなる
- 胸椎のT5の周辺の筋肉がずっとこっている感じの痛みがある（ストレッチ前はなかったし、筋肉痛とも違う痛み）
- 深呼吸や腕を後ろに反ると胸椎のボキボキボキと鳴る。1分おきにやってもよく鳴る。
- T5のあたりはいつもカイロプラクターが矯正するあたり（正確には分かりませんが）

あとは股関節なのですが、例えば横座り（しないようにしています）は右はできるのに左は全くできないという骨盤左右のゆがみの問題があり、苦手な方を中心にストレッチしているのですが、その股関節の苦手な方を伸ばしていると、なぜかものすごく左肩が痛くなります。

以下、質問になります。
（１）なぜストレッチで背中が痛くなり、ボキボキ鳴るようになったのか。やり方がおかしいのか。
（２）股関節のストレッチでなぜ左肩が痛くなるのか。

よろしくお願いします。