夜中に途中で起きてお菓子を食べてしまう

30代/女性 - 2020/11/19

ここ1週間くらい毎日なのですが、
24時頃就寝→2時〜3時頃起きてお菓子を食べて寝る→4時半〜5時起床(特に用事もなく早朝覚醒)、というパターンが続いています。

途中起きた時、強い食欲を感じ、自制する間もなくお菓子をひと袋食べたりしてしまいます。
日によって意識がはっきりしていたり、半分寝ているような状態で食べていたり異なります。食べている時間は5分〜30分くらいだと思います。
朝起きて空の袋を見て愕然とします。

睡眠が浅い感じがするし、睡眠時間も短くて疲れがとれません。この食べてしまう衝動と睡眠リズムを改善するためのヒントを頂きたいです。

なお、私は2015年に鬱病・自立神経失調症と診断されています。鬱病の方は抗うつ剤をほぼ全て試しましたが、使用量を最低に抑えても副作用(歩行困難なレベルの震えや生活困難な眠気など)が顕著な体質ゆえに医師の判断で中止。その後2年程ルーラン(統合失調症の薬？上記の副作用がマシだった)・アキネトン・マイスリー・リボトリールを低用量で服薬。今年2月からはコロナもあり病院に行くのが億劫になり、本当は良くないと思いながらもルーランの副作用が辛くて自分で使用中止。舌のしびれが今も残っていますが、服薬中は全く仕事ができなかったのが、ここ半年は週3日ほどの仕事ができるようになりました。
また心療内科に行くのは、薬を出されるのであまり気が進みません。

ちなみにリボトリールだけは調子が良い気がするので、通院した頃にだされた余った分を毎日就寝前に0.5mg飲んでいます。
マイスリーも余っていたので昨晩飲んで見ましたが特に変化は無し。

自立神経失調症の方は、他の病院で電気鍼治療を続けています。

ここ2週間くらい、少し仕事が多かったのと婚活や恋愛の悩みを抱えていました。

なお、元々食はやや細めで、体型は痩せ型。