血糖値と食事について。
person30代/女性 -
いつもありがとうございます。
先月受けた健康診断で、今まで80前後だった血糖値が93になり、ビックリしどうしたら良いか分からなくなりました。
身長171、体重53.5ぐらいで痩せ気味です。
甘いものを控え、サラダ→タンパク質→炭水化物の順で食べ、筋トレも週一ではじめました。タンパク質をたくさん摂るようにしています。
その結果、体重がさらに減り53キロになってしまいました。
体重は減らしたくなく、54キロぐらいにしたいですが、血糖値の上昇が怖く、何を食べたら良いかわかりません。
今まで通り、食べる順番に気をつけながら普通に3食を食べ、たまに甘いものを食べても大丈夫ですか?
間食はいつしたらよいでしょうか?
糖尿病が怖いです。
よろしくお願い致します。
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