妊娠中の運動について
person30代/女性 -
妊娠15週の妊婦です。体重の増加を気にしています。身長165cmで、80kg程度です。
食べづわりとコロナ禍の自粛生活で体重が増えてしまいました。妊娠する前はジムやフィールサイクルに通うのが好きだったので、出産までに運動して体重をコントロールしたいと考えています。負担になりすぎず、良い運動法などがあれば教えてください。また、家で行う筋トレのオススメや注意点なども聞かせていただけると助かります。
ちなみに今は朝夕の犬の散歩を合わせて2時間程度している程度です。
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