いつの間にか斜視がひどくなっていた

20代/男性 - 2020/11/23

29歳男性、仕事はITエンジニアでPCのディスプレイを見て仕事をする時間がほとんどです。高校生〜大学生頃からいつのまにか交代性斜視になっていました。
外斜視で自分から見た時、右目を使っているときは左目が左下に、左目を使っているときは右目が右にズレます。
普段は複視がなく両眼視も生活に支障がないレベルです。（球技が苦手というぐらい）

1,2週間ほど仕事が忙しく夜遅くまで画面を見る事が多かったのですが、昨夜鏡を見たら斜視がひどくなりそれぞれの目の外側へのズレが大きくなっているように感じました。
ここ数日の間、目が疲れていたり頭痛が辛かったりしたのですが、もしかするとこれが原因かな、と思っています。

斜視もアイデンティティのひとつと考えていて完全に直すような外科手術は今の所考えていないのですが、頭痛や目の疲れが続くのは正直仕事に支障が出るのでなんとかしたいです。
もう少し続くようなら眼科受診をするつもりですが、この症状を和らげるために自分でなにかできることはあるでしょうか？