首痛・肩凝り・頭痛・頭部付け根の痛み

40代/女性 - 2020/11/25

肩凝りが酷く、首の疲れ等がありツボ押し器など首や肩周りに使用したりしていました。4日前位から左側のみ頭の付け根を押すとズキンと響く事があります。首の左側も押すと少し痛いです。
強い痛みはないですが、頭痛もするので湿布と鎮痛剤で様子見をしていました。
寝違えかとも思ったのですが、少し違うようにかんじます。
起きて首を動かしても痛みはないのですが、寝ながら頷く動作をすると左側頭部付け根、首周辺に時々少し痛みがあります（不思議と痛みは毎回ではありません）
押すと痛みがある場所があります。
原因は寝ながらスマホを見過ぎか？
寝ながら指圧器を使いすぎたかなと思う所はあります。目もかなり疲れています。
何が考えらるでしょうか？
また、この症状で病院に行くべきか悩んでいます。その場合整形外科でよろしいでしょうか？
また、このような首痛や肩凝りは湿布でよいのか？温めた方がよいなどのアドバイスもあれば宜しくお願い致します。