ぎっくり腰になった時の初期対応について

50代/女性 - 2020/11/26

３日前に軽いぎっくり腰になりました。でも、寝込む程ではなかったし、体は動かした方がいいのかなと思い、湿布やコルセットをしながら過ごしていました。ところが、3日後の夜、お風呂でのちょっとした動作で腰に激痛が走り、翌日またクシャミをした時にまた激痛で、起き上がる事も出来なくなりました。
そこで質問ですが、
1.最初に軽く痛めた時、その時はまだ歩けたので、すぐに整形に行って電気をかけてもらったりなどした方が、良かったのでしょうか？そうすればここまで悪化する事は無かったのでしょうか？
2.今は、トイレにも行くのも難儀ですが、痛みが引いたら整形に通って電気をかけてもらったりした方が再発はしにくいでしょうか？
筋肉を早くほぐさないといつまでも治らないですか？今、腰の周りの筋肉がすごく張っている感じでいつまたギクッとならないかと恐れています。