肩を動かすとゴリゴリ音が凄い

person50代/男性 -

53歳です。左は五十肩で、曲げられず動きづらくが1年以上続いており(少しは楽になりました）、右は痛くなかったのですが回したり動かしたりするとゴリギリギリギリ！と凄い音がするようになりました。
何回か回していると音が収まります。
これは五十肩の予兆なのでしょうか
そして対策としてはゴリゴリいっていてもどんどん動かしたほうがいいのでしょうか

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