夜勤の仕事でのダメージを運動で補えますか

30代/男性 - 2020/12/01

夜勤のある仕事をしています。月に4回〜6回程度の頻度です。夜勤は心身ともにダメージがあるといわれますが、ダメージを軽減させるために週2回程度30分程度のランニングと軽い筋トレ7年継続しています。夜勤でのダメージを運動する事によって軽減する事は可能ですか❓
マイナスのダメージを少しでも減らしたいのですが、医学的にみて何か良い方法はないでしょうか？39歳男性、169センチ、50キロ、非喫煙、お酒はほとんど飲みません。