運動はいつが望ましい?

食事を午後6時にとるとして
運動は　食前・食後どちらがいいでしょうか?
運動→食事→睡眠だと脂肪がつきやすい　とか
食事→運動だと　エネルギーが食事を消化するのに使われてよくないとか
いろんな意見があるのでどっちなのかわかりません

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