頭痛（緊張型頭痛？）、どこまで様子を見たらいいか

60代/女性 - 2020/12/02

もともと頭痛持ちですが、最近は２週間に一度は頭が痛くなり、だいたい３日ほどだらだらと続きます。締め付ける帽子をかぶったような、鉢巻きを締めたような痛みで、同時に目の奥が痛いというか、目を酷使したような症状も感じます。（現在仕事はしていません。）どうしても我慢ができない時に市販の頭痛薬を服用しますが、よく効く場合とあまり効きが悪いときがあります。
他の症状については顎関節症を指摘されており、現在はマウスピースを日中・就寝時に装着していますが、歯の食いしばりがなかなか治せません。
しばらく様子を見たいのですが、どこまで様子を見るべきでしょうか。もし病院にかかるとすればどの科を受診したらよろしいでしょうか。やはり脳神経外科になりますでしょうか。脳のCTやMRIは今年に入ってから別の症状で大病院で撮っていますが、異常は指摘されていません。
また、自分でできる頭痛の緩和方法もできればお聞きしたいです。
よろしくお願いいたします。