頚椎症です。運動/牽引/背中の痛み/留意点など

40代/男性 - 2020/12/02

海外在住です。神経科を受診し、MRIを撮ってもらった結果、頚椎症性神経根症と、変形性頚椎症と診断され、保存療法で様子見中です。リリカなどを処方されましたが、さほど痛くないので飲んでません。

現在の症状は、以下のとおりです。

1.左手足の痺れ（足のほうが強い）
2.左腕の痛み（時々）
3.右手足の痺れ、痛み（時々）
4.左右の背中、脇のあたりの鋭くピンポイントの痛み（時々）
5.顔の痺れ（主に左、たまに右も）
6.手を下げると手の甲が赤くなる（左右とも、特に左）

左足の痛みはありません。

今までの経緯は、次のとおりです。

7月初旬 3か月ぶりにウォーキングを再開→左の手足に軽い痺れ→2日続いた時点で病院へ→5日程度で痺れ消失
7月下旬 痺れ再発
8月頃 腕に痛み・顔の右側にも痺れ
9月初旬 顔の左側（頬や顎など）に痺れ/PC作業中の姿勢改善
10月下旬 MRI
11月初旬 MRIを受けた病院で整体→右手足に痺れ
11月中旬 別の先生に運動を勧められる
11月下旬 ウォーキングの頻度と強度をアップ→背中にピンポイントの鋭い痛み（時々）/右手の甲の色は正常に近づく
12月初旬 別の先生に相談

MRIを撮ってから1か月以上たったのですが、その間も新たな症状が出ています。12月に相談を受けた先生（日本留学経験有）には、背中の痛みを伝え忘れてしまいました。

4点質問です。

1.先生にウォーキング等を勧められたのですが、頻度や強度を落としたほうがいいですか。
2.外部の整体での首の牽引も勧められたのですが、牽引は大丈夫ですか。
3.頚椎症で背中の脇の辺りが痛くなることはありますか。
4.症状改善のために気をつけることはありますか。

徐々に悪化しているので心配です。長々と失礼致しました…。