血圧変動について

40代/女性 - 2020/12/03

血圧測定がとても苦手です。
病院でも、上が130～140、下80～87位で時々正常内です。
家庭でも苦手で落ち着かせて計るのですが、逆に緊張してしまいうまくいきません。
数回計ってすべて135-85以内の日もありますが、大体初めは上130台が出ることも少なくなく、緊張やストレスを感じたときは、下がなかなか80～85位からすぐに下がらず数回計って30分後くらいに77になっることも。

数日前に10時半頃計ったら寒い日でしたが、160-80になり、とてもびっくりしました。その日116-79、138-82とかもあり、上が160だった後は151-82、148-81、123-82でした。
その後１時間は上107～140位で、下72～82でした。
今日計ってみましたが、朝の9時半過ぎに137-76、138-117、116-77、109-76と２回目が下が初めての高い数値で血の気が引きましたがその後は下がりました。
数回計ると高めの後下がったと思ったらまた少し上がり落ち着こうと思うと安定しません。上140～100、下85～70くらいをいったり来たり。
昼からも食後1時間くらいに計ったら、95-70、127-99、105-76と２回目がまた99になり、不安になりました。
ずっとではないですが、この数値はかなり高いと思うのですが、ちょっとしたことでここまであがるのでしょうか？
高血圧でない方でも上や下がこんなに上がることはあるのでしょうか？
血圧測定は家族が居るところでも落ち着けないので、家族が外出後の朝～日中しか計れません。
最近普通体型ですが体脂肪が29だったので家で軽い筋トレやストレッチ、自転車で移動したりしますが、高い血圧を見てしまうと高いかもとするのを迷います。
この血圧はどうでしょうか？
気になって何度も計ると堂々巡りなので気にしない方がよいですか？