20代、糖負荷試験の結果について

20代/女性 - 2020/12/05

20代、BMI17.5 女性です。
先日会社の健康診断があるのを忘れ、朝食を普通に取り約3時間後に血液検査等を済ませた結果、血糖値が66という低い値で返ってきました。
念の為、専門医にかかり糖負荷試験をしていただいた結果です。
前 60分 120分
79 66 101 (血糖値)
3.9 13.0 47.1 (インスリン)
HOMA－R 0.8
膵グルカゴン 11.7（前）
とのことでした。
先生からは、現在は糖尿病ではないがこの先なる可能性があるという説明を受けました。
2時間後はどうなっているのかわかりませんが、Hba1cが5.1なので高血糖の時もあるのかと考えております。
この歳でこのような恐ろしい病気の予備軍であることにショックを受け、
あまり食事をとる気にもなれません。
普段から野菜を先にとるようにして、腹8分目を意識しておりましたし、間食はほとんどしません。
今は白米から玄米に変更し、毎食最後の方に100ｇほど量って食べるようにしました。ただ肥満でもないのに、自己流のゆるい糖質制限なんてしてもいいのかも不安です。
また運動習慣がなかったので、少し運動を取り入れるようにしました。

·ネットで調べたのですが、インスリン分泌遅延型に当てはまるのでしょうか。
·現在のこの検査結果で生活習慣の改善をして発症の予防、または遅らせることは可能でしょうか。
·ゆるい糖質制限は続けたほうがよいでしょうか。
長々と申し訳ありませんがご回答いただけると幸いです。