頻繁に足の裏がつります

person40代/女性 -

歩いている時は足の指がつり、座っている時は足の裏がつります
時々、寝ている時に足をおもっきり伸ばすと脹脛がつります
足は頻繁に（週3回程）つります
運動は週二回ジムに通ってます
何か対処方法ありますでしょうか？？

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