腰痛について
person40代/女性 -
一年前から、寝ると横になると、立ち上がれないくらい腰が痛いです。
夜中トイレに起きる時は、何かにつかまらないと立ち上がれません。起床時も勿論立ち上がれません。しばらくすると普通に歩ける様にはなりますが、腰が痛みます。
病院でレントゲンは撮りましたが、ヘルニアではなく、一部腰の間のクッションがほぼないと言われました。手術固定？しても他の背骨に負担がくるから今すぐは勧められないと言われました。結局しばらく様子みで、何も解決に至りません。余りにも痛む時は痛み止めを飲んでます。週2回位。痛み止めを飲むと立ち上がれます。これのおかげか肩こり頭痛も頻繁に起こり毎日不快です。週3回程度のパートの仕事はしていますが階段の登り下りなどハードな仕事内容ではあります。一応今のところ歩けますが、腰に違和感があり不安です。
このままでは、そのうち歩けなくなか、その前に50、60歳、、、
寝たきりになるのではと不安です。
腹筋など鍛えたら良くなるとかあるんでしょうか？毎日泣きたいです。ちなみに腰骨？が一部外に盛り上がって突起してます。他の人にはないですが、これはどんどんでできてしまうのでしょうか？この白く映るクッションがない場所の骨のが推してる可能性もらあるみたいです。床に仰向けに寝て膝を抱えて腰を丸くすると突起した骨が床に当たり痛いです。かなり出てます。普通はででません。
怖いです。専門用語が使えなくて分かりにくい内容ですみません。
体幹を鍛えるとか牽引するとか何か方法はありますか？
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