ダイエットについて

40代/女性 - 2020/12/13

４９歳精神疾患持ちです。
精神病を患って通院していますが、なんの病気だか分かりません。
以前から、うつ状態を何度も経験し、何もできず寝たきりだったので、体が思うように動けなくなり、毎日ゴロゴロ寝てばかりです。
身長１５０センチ体重９０キロの重度な肥満です。
今の状況からすると、少し歩くだけで息があがり、休み休みでないと歩けません。
寝たきりだったので、少し動いただけで腰に激痛が走り、すぐに疲れてしまいすぐさまゴロゴロ寝て少し動くだけでも困難です。
私一人、子供たち３人と暮らしているので家事をこなさなければなりません。
ですが、こんな体型、体力のなさに家事も何もできず、料理も気分しだいなのでなかなか料理することもできません。
毎日ゴロゴロ寝てばかりです。
自分に自信がありません。
そんな私でも、自信をつけよう！と思って、痩せてみてはどうかと思ったのですが、体はもう動けないし、せめても食事制限から始めようと思いたっても、夜中まで起きてるため、空腹に負け、食べ物を食べてしまい、後悔する…という悪循環です。
どうしたらこんな私でも痩せることができますか？
更年期ということもあり、なかなか痩せられないということも知っています。
重度な肥満なので長いスパンが必要なのも知っています。
バランスのいい食生活も分かってはいますが、生活保護のため贅沢な食事は摂れません。
どうしたら歩いても息が上がらず腰の激痛もなく身軽に動ける状態になるのでしょうか？
時間もかかると思いますが、精神疾患でもあり、無理なく確実に痩せれる方法を教えてください。