妊娠25週、子宮頸管28.5ミリについて

30代/女性 - 2020/12/16

20週2日の検診で子宮頸管38.9ミリありました。

元々子宮筋腫があるため、筋腫が痛くなったりすると張りやすくなってしまいます。
筋腫痛がなければ、ほとんど張りません。
20週～25週の検診の間にも筋腫痛があり、25週の検診時も筋腫痛が治っていなく、検診までの待ち時間、トイレにたった以外ほぼ2時間半座りっぱなしで待っていました。
ずっと座っていたため、待っている間に4回位張ったと思います。

頚管長を測ってもらったら、28.5ミリとのこと。
1ヶ月前より1センチも縮んでいました。
とてもショックです。

医師からは、「子宮頸管が短めだから気をつけて生活してね！張った時は張りどめ飲んでいいから！張りが続くようなら受診して頸管測ってそれ次第で入院もあるし」と言われました。

1ヶ月で1センチも縮むなんて、まずいですよね？
ずっと同じ体制で座りっぱなしで2時間半待っていて、ちょこちょこ固くなってしまっていたのでそれも原因ですか？
測ってもらってる最中は、張ってる感じはありませんでしたが、張りが頻繁にある日に測ると短めに出るとかありますか？

次はコロナの影響で1ヶ月後の検診です。その前に張りが続くようなら受診する事になります。

先生からは気をつけてとしか言われず、安静とも言われていません。
仕事もしているのですが、安静と言われてない限りは普段通り生活しても良いものでしょうか？

頚管長もその時の張り具合で変わったりしますか？