かったるい、落ち着かない、出来れば薬に頼らずに

40代/女性 - 2020/12/17

統合失調症で通院、服薬しています。
薬は、紙に書いてある通りに書きます。
(朝、昼、夕、寝)
アリピプラゾール６ミリ(1010)
ビペリデン１ミリ(1010)
アレグラ60ミリ(1010)
クエチアピン２５ミリ(1111)
ワイパックス0.5(0001)
ベンザリン５ミリ(0001)
セディール１０ミリ(1110)頓服可
コンスタン0.4ミリ(1110)頓服可
あと、内科でお腹の薬も飲んでます。

先週からクエチアピンの副作用を疑って、減薬中です。2錠減りました。
なんだかかったるいような、落ち着いて家事などできない、食品などの買い物も行く気にならないなどあります。
頓服も毎回飲んでしまいます。
出来れば薬に頼らずに落ち着きたいのですが、何か一般的なことでもいい方法はないでしょうか？
私が動かないと、私でないとわからない部分もあり家の中がぐずぐずです。
じっとしてるのが楽ですが、元気に動ければそれにこしたことはありません。
読みにくい文章かもしれません。すみません。
よろしくお願いします。