股関節唇損傷手術後のリハビリについて

50代/女性 - 2020/12/19

51歳女性です。
10月初旬に鏡視下股関節唇縫合術を行いました。その際軟骨はキレイでしたが大腿骨骨頭がぼこぼこしていたので少し削ったと主治医より聞きました。

術後9週を過ぎました。現在家の中では杖なし、外出はロフストランド杖で歩行しております。
強く踏み込むと手術したあたりに痛みが走ったり手術部分周辺にまだ硬縮がありますが、スクワットや負荷なしのフィットネスバイク、接骨院にて硬縮部分への電気治療や強めのマッサージをやったもらっています。
１日4000歩歩くときもあります、リハビリをやりすぎていないか、この調子で続けてよいのか、目安がわかりません。

主治医からは痛みがなければやってよいとは言われていますが、股関節に負担かけすぎてないのかと不安になります。
リハビリ後は筋肉痛と共に少し手術部分が痛いときもあります。

お伺いしたいのは50歳の術後9週以降の行動目安を教えて欲しいです。年明けからは仕事復帰も控えております、よろしくお願いいたします。