坐骨神経痛とランニング練習再開
person40代/男性 -
ランニング歴10年。フルマラソン普通に完走できるレベルです。
2ヶ月ほど前の登山後、お尻と両足のハムストリングの間付近でピリピリとした軽い痛みを感じました。筋肉痛かと思い普通にランニングや登山を続けていましたが、1ヶ月ほど前にハードな練習をした後に右臀部の痛みがひどくなり(でも走れないほどではない)、練習をセーブするようになりました。接骨院の先生は坐骨神経痛のようなことを仰っていました。今はランニングを休み、毎日20分くらいのウォーキングをしています。右臀部に痛み(動いているときより座っているとに痛い)がありますが、走れないほどではなさそうです。
来年4月に100kmマラソンを控えているため、来月あたりから徐々に練習を再開したいのですが、痛みが消えるまでは練習を控えた方が良いのでしょうか？それとも走りながら治せるものなのでしょうか？衝撃の少ないエアロバイクはokでしょうか？
また、坐骨神経痛を再発させないために大切な筋トレ、ストレッチはありますか？
注目の情報
各回答は、回答日時点での情報です。最新の情報は、投稿日が新しいQ＆A、もしくは自分で相談することでご確認いただけます。
本サービスは医師による健康相談サービスで、医師による回答は相談内容に応じた医学的助言です。診断・診察などを行うものではありません。 このことを十分認識したうえで自己の責任において、医療機関への受診有無等をご自身でご判断ください。 実際に医療機関を受診する際も、治療方法、薬の内容等、担当の医師によく相談、確認するようにお願いいたします。
