新型コロナウィルスについて、外出自粛の基準等のご相談

20代/男性 - 2020/12/25

お世話になっております。
日々医療従事者の皆様におかれましては、大変な日々をお過ごしかと存じます。
いつも最前線で治療のご対応、誠にありがとうございます。

本題なんですが、現在自分の体調に不安がありご相談させていただきました。
不安に感じていることですが、

・3日前に全身に軽い筋肉痛のような感覚(それ以降は自覚症状無し)
・2日前から軽い頭痛
(正直気のせいな気もする程度)
・昨日鼻の奥に軽い痛み及び鼻水、くしゃみ
・体温は36.5〜37.0℃、咳は無し
(後鼻漏のためその影響で単発の咳をすることはある)

気になる症状といたしましては、以上になります。

生活につきまして、
・外出は仕事で週1回程度都内に出入り。それ以外は極力控えている。外食は全くしていない。外出時はマスクを常に着用。
・常にアルコールを持ち歩き、電車下車後・ツルツルした表面を触った後等は必ず手を消毒。(携帯を触った際は携帯も)
手で極力顔を触らないよう意識。触る時は必ず消毒してから。
・帰宅後は服・リュックもアルコールスプレーで消毒。その後すぐにお風呂に入る。

今回お伺いしたいこととしましては、
1.上記のような生活をしていても、コロナウィルスに感染する可能性は、仕事等で接触する人次第でそれなりにあるんでしょうか？
(基本出社して会話するのは、1〜3人程度で相手はマスクしてないこともあるが、距離は1.5〜2m程度開いている。窓は開いてないが空気清浄機が2台常に動いている)
2.このような体調の時は、やはり外出は控えるべきなのでしょうか？
それともマスクをしっかりしていれば、衣服等の買物に行く程度は平気なんでしょうか？
完全に何も心配ない体調以外は家にいるべき等、医師の皆様のご意見を伺えると幸いです。

よろしくお願いいたします。