切れ痔を繰り返してしまいます。

20代/女性 - 2020/12/25

いつも大変お世話になっております。
少しでも症状を改善できればと思いアドバイスをいただきたく思います。

何年も前から切れ痔になりやすくなりました。

過敏性腸症候群と診断されて8年程になります。
当時仕事のストレスからか、下痢や便秘を繰り返し、便秘になって二日後くらいに夜お腹が痛くなり、硬い便が出た後に下痢という症状を繰り返していたのですが、その時に初めて切れ痔になってしまいました。
プツっと切れた感覚があり、通院している病院で相談したところ、強力ポステリザン軟膏を処方され、数日で改善したのですが、結局今まで何度も何度も切れ痔に悩まされてきました。
現在、過敏性腸症候群の症状は仕事がある朝に腹痛になり下痢、休みの日は食べても便が出ず、翌日仕事の日の朝に出るのですが、その時に出始めの少し硬い便が出た時に切れる感じです。
慢性的な便秘ではなく、すごく硬い便でもない気がしますが、出始めにいつも切れてしまい軽く出血します。
出血量はそこまで多くはなく、お尻を拭いた時にトイレットペーパーに鮮血が付く程度です。
毎回切れるのが怖くなってしまい、お尻に力が入ってしまいます。

なんとかこの切れ痔を改善してストレスなく排便をしたいと思うのですが、治りきる前に排便してまた切れるという感じで悪循環です。

強力ポステリザン軟膏は切れた時用に処方していただき、家にあります。
仕事はデスクワークでとにかく座りっぱなしです。
冷え性で手足やお腹もいつも冷たいのですが、こういった体質も関係あるのでしょうか。

なにか自分でもできる改善方法があるかご教示いただきたいと思います。

よろしくお願いします。