職場の同僚の家族が陽性

40代/女性 - 2020/12/29

２４日に同僚のご家族に発熱があり検査を受け、２５日に陽性が判明しましま。
私の職場は全員マスクをしています。
お昼も一緒に食べておりません。同じ建物内に８時間くらいは一緒にいましたが、濃厚接触に該当しませんが、私はパニックに障害があり、特に病気に関して非常に過敏になってしまいます。
感染してるんじゃないか？と頭から離れず軽い発作が起こったり、普段はそんな事ないのに、頭が痛く感じたり空咳みたいなものが出てしまったりします。
現時点で濃厚接触に該当しないし、コロナに感染しる可能性は低いとは頭で理解してるんですが、体がおかしくなってしまってバランスが取れないです。その頭痛や咳もそのうち感染したんじゃないか？と思い発作が起こり薬を飲む始末です。
メンタルを強く保つ考えかたとかわかる先生がいらっしゃいましたら、アドバイスを上げお願いします。【新型コロナウイルス(COVID-19)についての質問】