足の甲にかかる骨挫傷について

10代/男性 - 2020/12/29

12月18日にサッカーをして右足の甲を怪我しました。
整形外科で、レントゲンを撮ってもらった結果、骨折はないとのことで安静にしてました。
そして、数日後、少しマシになったとのことで、サッカーの試合に出ると、やはりまだ痛いらしく、アイシングをしていました。

治りが遅いので、昨日、整形外科にてMRIを撮ってもらったところ、骨挫傷という診断でした。

安静以外にないと思いますが、大切な試合が控えているので、少しでも早期に治ればと思います。

少しでも家でできる治療ってあるのでしょうか？
湿布を貼って、アイシングすることでしょうか？