体のだるさ、身体症状について

30代/男性 - 2021/01/01

相談させてください。30代前半です。
どうしたものか困っています。
1たばこについて。
24歳から吸っていたものを31歳でやめました(昨年11月)。理由は健康が気になったのと、吸うたびに、よくえずくようになったためです。やめたいのにやめられず自己嫌悪だったこともありました。がん等が心配だったので近所の総合病院で胸部CTをとりましたが異常ありませんでした。禁煙して3ヶ月目ですが息苦しいことが時々あります。
2適応障害について。
一昨年、長時間労働(月残業100時間程度)で仕事がきつすぎて、適応障害になり、３ヶ月ほど休職しました。夜も眠れないほどでした。リーゼなどを処方され、昨年3月で治療が終わっています。ですが、今でも時々眠れない時もあります。
3尿膜管遺残で腹腔鏡手術
昨年12月に腹腔鏡の手術をしました。事前の血液検査やレントゲンも異常なく、成功したのですが、術後から左右あばらの下が痛んだり、肛門や会陰部が痛んだり残尿感があったりします。最近では何か他にも病気があるのではと心配しています。
4体のだるさや食欲不振について
とにかく、だるかったり食欲がなかったりします。休日の過ごし方はほぼゴロゴロしているか、椅子に座ってスマホ見るかたまに読書しています。それもあるのかなと思い、たまに運動するようにています。
5ギャンブルについて
自分でも制御できなく困っていますが、あるかぎりのお金を競馬につぎこんでしまいます。将来に向けて貯金しようと思っているのに、いつとお金がない状態で毎月毎月自己嫌悪になっています。

以上のようなことが今気になっているのですが、何から改善すればいいのか、病院にはいったほうがいいのか、何科にいくのか、どうすればいいかわからない状態です。年も改まり、健康に気をつけて生活していきたいので、少しでもいいのでアドバイスお願いします。