急な右側の肩と肩甲骨付近の痛みについて

30代/女性 - 2021/01/02

先ほどお昼ご飯の準備をしてる途中に急なピキピキというような痛みが右側の肩や肩甲骨付近に出始めました。首も右側に向けようとすると痛いです。
痛みはありますが肩甲骨をまわすことが出来ます。今は湿布を貼ることしか出来ていませんが他に少しでもよくなる方法はありますか？
寸前までソファーで同じ体制で寝転がってスマホを見ていたことや普段から猫背なのとかもあるかなと思いますが、こんな急な痛みにびっくりしています。
ちなみに胆石の痛みは何回か経験していますが、それとはまた違う感じで、筋？が痛いかなという感じです。

病院が始まるまでのこの休み中に少しでも良くなることを知りたいです。
宜しくお願い致します。