更年期エストラジオール15、体重増加が止まりません

50代/女性 - 2021/01/04

生理が止まって半年経ちます。
エストラジオールが15の低値でした。

これまで筋トレや有酸素運動でかなり鍛えて食事内容も気をつけてきましたが、怪我のため、運動を軽くしてから、全く痩せなくなりました。

さらにはステイホームで体重が増加、１ヶ月1〜2kg減のペースを目標に食事で糖質や脂肪の摂取を減らしても体重や体脂肪が全く減りません。

以前は、小刻みに増減しつつ、毎月生理が終わる頃にストンと体重が1kg落ちるのを繰り返して、大幅減量に成功しましたが、今は記録をつけてもグラフではそのような波が全くありません。

運動量が減ったこと以外に気になるのは、ふたつ。

1.エストラジオールが15（低値）
2.食後30分で血糖値が140以上に上昇する
3.甲状腺機能は問題なし。
他に病的要因見当たらず。

1は、婦人科で卵巣機能低下を指摘されました。生理が止まって半年のため無治療で様子見です。

2は、食後30分で160迄上昇、1時間で90、2時間で70まで下がり、乱高下が激しい。親が2型糖尿病です。食物繊維から先に摂取するなど気をつけても改善しません。

現在、BMIが26です。体脂肪率は分かりませんが、以前は体脂肪率16-18でした。見えていた腹筋が今は脂肪と浮腫で見えなくなり、特発性浮腫の診断も受けています。

痩せられないのは、更年期のホルモンバランスの崩れもひとつの要因として考えられますか？

エクオールのサプリを服用してみようかと思いますが、自重の筋トレ、30分程度の有酸素運動、バランスの良い食事の他にまだ出来ることはありますか？