起床時に腰痛があり、背中を曲げると痛いです。

40代/男性 - 2021/01/04

現在カナダ在住です。整形外科にはファミリードクターを通して紹介を受けないといけないので、思い立ってすぐ行けるような環境ではありません。

２ヶ月ほど前から起床時に鈍い痛みの腰痛があり、最初はちょっと気になる程度だったので様子見をしていたのですが、痛みが引かないのでマットレスのせいかと思い、先日低反発のマットレスに変えました。腰は完全にマットレスに付いた状態で身体には合っている感じがしますがほぼ毎朝起床時に腰痛があり。痛すぎで起きれない程ではありません。

痛みの場所をピンポイントで言うのは難しいのですが、椅子に座って手で背中を抑えながら後屈するとヘソと同じ高さの部分が痛みます。前屈は割と痛みは弱いです。

原因や対策などアドバイスお願いいたします。