良い睡眠を取るめのアドバイス

40代/男性 - 2021/01/06

以前相談させて頂いた不眠もだいぶん良くなりましたが、やはり、まだ夜中にトイレで起きた後に寝つきにくいことがあります。頻度はだいたい1回(週4回)から2、3回(週3回)で1回の尿量は50mlから100mlとなります。トイレで起きなければ、朝まで良く眠れているので、なんとか改善したいのですが、具体的にどのように日々の生活(食生活や水分／塩分の摂取量/時間)を変えていけば良いでしょうか？また、おすすめの漢方薬や薬等があれば教えてください。さらに、睡眠の精密検査で無呼吸症候群の中等症(1時間あたりの無呼吸低呼吸の回数16.7回)と診断されました。これが原因で眠りが浅くなりトイレにいく回数が増えると言うことはあるのでしょうか？残念なことに睡眠の検査を耳鼻咽喉科で受けたので、マウスピースをつくる以外に検査結果について説明を受けてません。睡眠について何かアドバイスがあればよろしくお願いします。ちなみに今はまだマウスピースはつけて寝ていません。マウスピースをつけることでまた眠れなくなることを気にしてます。