右臀部の鈍痛が続いています

person70代以上/男性 -

80才　男性
（１）右臀部（真ん中から上）に鈍痛が続いています。（6っか月ぐらい前から）
（２）膝痛があり、ウオーキングが出来ません。水中ウオーキングを数年続けて
　　　いた時はこの痛みはありませんでしたが、コロナ禍のためジム通いは中断中。
（３）室内で出来る効果的なストレッチなどあればご教示ください

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