慢性的な便秘を治したいです

40代/男性 - 2021/01/16

慢性的な便秘について相談です。
毎日排便することはなく、早い周期でも３日に１回ぐらい。１週間に１回のことも頻繁です。毎日、朝にヨーグルトは取っていますし、肉食に偏るわけでもなく、食事のバランスは良いと思うのですが、便通がよくなりません。
とはいえ、お腹が痛くなる、といった症状になるわけでもないのですが（強いて言えば、便が固くなるので排便が辛いときがある、ぐらい）、もっと便通を良くしたいと思っています。摂取した方が良い食べ物や薬があれば、アドバイスをお願い致します。