50代女性、おそらく空腹で早朝覚醒でも充分満足で中年太りもしたくない。どうすれば
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51歳女性です。2年くらい前から午前3時くらいにトイレに起きると、寝られなくなる日が2日に1回くらいあります。
自分としても、年齢的なことと思い、更年期症状の治療薬やGABAなどで、解決する手立てを探ってきました。
しかし夜中に起きてしまう時は、お腹が鳴っているのです。そこで就寝前に蒟蒻ゼリー(オリヒロ.・1個20gを2個)を食べると寝られる時もありました。豆乳や牛乳ではダメです。しかし食べても起きてしまって寝られない時もありますし、夜中に食べて寝られる時もあります。
普通に寝られるときは食事をしっかりとり間食もしたときです。腹八分目だと起きてしまいます。
睡眠のリズムは11時半就寝５時半起床です。若い時から夜中にトイレで2〜3回起きていました。年をとると熟睡できなくなっていくのは承知しています。
空腹といっても自分的には食欲はないのです。身長153センチ47キロですので痩せてもいません。
夜中にお腹が鳴ってしまって寝られないない事例はありますか？どうやって解決すれば良いのでしょうか？
仮に就寝前や夜中に食べるにしても代謝が悪くなっているので、不健康に太ってしまわないか心配です。
そもそも食欲が無くて空腹で困った場合蒟蒻ゼリーをどれだけ食べればいいか目安がわかりません。
特殊な事例かとは思いますがどうかよろしくお願いします。
今回の質問のポイント
⒈お腹がなって寝られないことはよくある事なのでしょうか？
⒉寝る前に蒟蒻ゼリーを何個までだったら食べてよいのでしょうか？
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