不安、パニック障害、ストレス、電車について質問です。

20代/男性 - 2021/01/17

最近電車に乗っていると胸を軽く圧迫されるような、ストレスがかかっているような状態になります。変にドキドキするときもあり、パニック障害なのではないかと思っています。電車に乗れないとまでは行かず、普通に通勤できているのですが、毎日まあまあなストレスで疲れます。友人と乗ったりしてるときは喋ったりしていますがなんだかしんどいです。この状態になったのは当時会社でとても緊張する仕事が連続してあり、寝る前や朝の支度中や通勤時にも緊張するようになっていました。その緊張する仕事も今はないのですがその時の名残りなのか電車に乗ると何故かストレスを受け、胸が苦しかったりたまに軽い動悸がするときがあります。どうすれば解決できるでしょうか？
休日に練習で電車に乗り遠くへ出かけるといったこともしているのですが、なんだかストレスがかかって胸が苦しいです。新幹線などは何故か平気です。10年は平気で乗っていたのになぜこんなにストレスになったのか疑問です。
メンタルクリニックにかかった方が良いか、休日に乗る練習をした方が良いか、生活習慣など解決に繋がる方法を教えていただきたいです。