下痢や軟便の続く時の改善方

40代/女性 - 2021/01/19

以前は便秘も下痢もあまりなく1日1回快便だったのですが
ここ半年ほど、下痢になることが多いです。
毎日ではなく、排便自体が中1日から2日置き、とかなんですが出た日は必ずその後腹痛をともなう下痢や軟便です。
で、次の日は出ずその次の日にまた下痢や軟便になります。
日によりますが多いときは5回ほどです。

下痢止めを飲むのは嫌なので
体質改善としておすすめの漢方や食べ物、飲み物がありますでしょうか？
ご回答よろしくお願いします。