急にまた太りだしました。

30代/女性 - 2021/01/19

1年前までは体重が41kgでウエスト61cmだったのに、仕事が事務になって8時間以上座りっぱなしなんですが、体重が49kgになりウエストも測ったら71cmで1年前と比べたら有り得ないくらいお腹が出てきました。去年の11月に会社の検診を受けたら血液検査、尿検査、体重もその時は47kgでした。異常なし。
特に出てる部分はへその周囲が出てます。婦人科系の病気だったらどちらかと言うと下腹部のほうが張ってきますか？ちなみに生理不順はありません。
もし、単なる皮下脂肪なら、どういった運動や食生活が良いですか？
教えてください。よろしくお願いします。