便秘解消方法について
person30代/男性 -
こんにちわ
便秘解消方法についてご教授下さい。
小生 1週間から10日 便秘で全く出ません。
(数年前からの症状です)
1日三食 和食(納豆、きんぴらごぼう等)を中心に
規則正しく食事をしています。
スナック菓子等は 一切食べません。
飲み物も お茶・水・牛乳・果汁100%飲料のみです。
朝起きたら 300mlの水を飲み 準備運動をして 腹筋・
背筋を各30回。腕立て伏せを20回毎日実施しています。
帰宅してからも これに ストレッチを加えています。
週末は プールで 3キロゆっくりと泳いでいます。
水分は 3〜5リットル/日 飲んでいます。
仕事は ハードで 平日は帰宅が23時頃で 睡眠時間は
5時間くらいです。(土日は 9時間)
また ストレスも少なからずあります。
摘便しようとして 腸の出口を見ましたが 硬い便が
蓋をしているようではなく 柔らかい便でした。
年末は 健康診断でバリウム排出の為に頂いた下剤で
出しています。
医者で マグミット錠と言う便を柔らかくする薬を処方して
貰い 10日間試しましたが あまり効果はありませんでした。
こんな小生に 便秘解消方法をご教授ください。
よろしくお願いします。
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