腰痛対策、予防の具体的方法を教えてください

70代以上/男性 - 2021/01/20

腰痛になって病院で診て貰ったら、たいてい医師は体幹を鍛えなさいと申します。しかし、その具体的な方法については指導してくれません。自己流の解釈では腹筋や背筋を鍛えることかと思いますが、それでよいでしょうか。又、ストレッチをしなさいとも言われますが、どこをどう伸ばせばストレッチになるか分かりません。又、他に効果的な運動、体操などはないでしょうか。御面倒ですがご指導下さいますよう、よろしくお願いいたします。