１年前に膝を横方向にひねり、その後時々特定の姿勢で膝が痛む。整形外科にて変形性膝関節炎との診断

スクワットなどしてもまったく痛まないが、わずかな動き、特に草むしりの姿勢で横方向に動いたときや斜面でのゴルフスイングで踏ん張ったときなどにズキッと痛みます。

我慢できない痛みが続くわけではないが、まったく痛くない時とほんのちょっとした動作で痛むときとまちまちです。　膝サポーターやテーピングは全く効き目なしでした。

このような症状に対し、グルコサミン・コンドロイチンのようなサプリが有効でしょうか？
最近よく宣伝されており試してみようかとも思いますが、サプリはまったく効き目がないような気もします。　また、逆流性食道炎で胃も悪いため、そうしたサプリは胃に負担がかかるでしょうか？　（普段から慢性的に胸やけや便秘の傾向あり）