ソフトコンタクトを入れたままうたた寝し、目痛と頭痛を引き起こしました。冷やす？温める？

30代/女性 - 2021/01/23

30歳女性です。
冷やすべきか？温めるべきか？
その方法もご教示願います。

ソフトコンタクトのワンデータイプを使用してます。ドライアイです。
昨日夜、お風呂で１〜2時間ほどうたた寝してしまい、コンタクトをつけたままでした。
すぐに手を洗い、外して就寝しました。

本日、7時に起床し眼鏡をかけてパソコンを3時間ほど使用しているとだんだんと頭と目の奥がズキズキといたむので、昼寝をしましたが痛みはほんの少ししか収まりません。

ドライアイ用の目薬を多めにさしてます。

眼鏡は度数が少し強くそれが頭痛の原因かもしれないですが、目の調子が悪いのでコンタクトは入れないほうがいいですよね。

冷やす、温める場合はどのような方法がよろしいかご教示願います。