良い睡眠をとるためのアドバイスのお願い
person40代/男性 -
前回相談させてもらい、中等症の無呼吸症候群を改善するためにマウスピースをつくり、付けて寝ることで、夜中トイレに起きる回数が劇的に減りました。良いアドバイスをありがとうございました。現状では、入眠も問題なく、5時間は連続して深い眠りにつける日が多くなりました。ただ、決まって5時間後には目が覚めます。できれば、6時間から7時間の睡眠を取りたいのですが、もう1時間の更なる睡眠を改善するためのアドバイスをお願いします。また、たまに8時間ぐらい寝た時(5時間深い睡眠+3時間浅い睡眠)は、次の日は再び不眠に陥いることがあります。再度不眠を引き起こさないようなアドバイスを3つ頂けたらありがたいです。
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