慢性的な腰痛と左足の痛みなどについて

20代/女性 - 2021/01/27

29歳女性です。
数年前にギックリ腰をしてから慢性的な腰痛があり今現在も強弱はありますが続いています。
ここ最近、左足の付け根から腿の裏側にかけても痛む事が増えてきました。
腰も左側が痛む為に足まで痛みが繋がっている感じです。
仰向けから起き上がるのも痛くて、体を横に向けてから起きている感じです。
うつ伏せはそれ程痛みは感じません。
立位から前かがみになると腰が突っ張り痛みが強くなります。
ヘルニアを疑ったほうが良いのでしょうか?
それから、先日ウォーキング中に坂道を登っていたら右足の膝がカクカクしてるような突っ張ってる様な感じで強く痛み体重がかけられない状況になりました。
数分したら治ったのですが膝が関節に問題があるんでしょうか?
数年前に右膝に水が溜まった事があり薬でちらしました。
軽い変形性膝関節症かもとは言われましたが以降は水が溜まることもなく無症状でした。
コロナでお忙しい中恐縮ですが回答いただけますと幸いに存じます。