手首の痛みがあります(鈍痛)

40代/女性 - 2021/01/28

1か月ほど前に寝起きに左手首に寝違えたような痛みがあり
床に手をついたり、フライパンを持ったり特定の動作をしたときだけ鈍い痛みがあります。
腫れや見た目の変化はなく、湿布を貼ってみても特に効果がありませんでした。
特別に左手首を酷使するようなことは思い当たりません。
整形外科に行くべきか整体へ行くべきか迷っています。
症状から考えられる病名とどこを受診するべきか回答をお願いします。