右足首剥離骨折完治後のリハビリ方法について

60代/男性 - 2021/01/31

60歳男性です。8月上旬にバレーボールの練習中、スパイクの後仲間の足の上に着地してしまい、右足首を剥離骨折してしまいました。お陰様で右足首の剥離骨折はとっくに完治しましたが、足首が硬くなってしまったことと、寒いときや激しい運動の後などに、足首のつっかかり感があります。けがの前に比べてパフォーマンスが低下しているのを感じます。60歳以上の全国大会年輪ピック出場を目指しているのですが、年齢的に元の状態に戻らないのでしょうか？テレビであるお医者さんが、「医者の仕事は火事を消す消防士と同じで火事が消えても焼け焦げの家があるだけで、そこからいかにして自分が元の状態に戻していくかです。」とおっしゃっていましたが、できるだけパフォーマンスを戻したいのでよいリハビリの方法がありましたら教えてください。宜しくお願いします。