ダイエットに行き詰まり、逆に頭の中が食欲に支配されて怖いくらいです。

30代/女性 - 2021/02/02

アラフォーの女です。２年前の長女妊娠時、身長165センチに体重75キロありました。ツワリで減り、また出産後は母乳の効果もあってか特に苦労するわけでもなく62キロまで落ちました。ただその時はずっと育児に頭がいっぱいで抱っこしてなきゃ泣くしやらで、食事は二の次のような状況でお腹も空く感じもなく、でも母乳出すために食べなきゃ！みたいな感じである物を食べていた感じです。でも、標準体重まではあと3キロへらさなきゃと！とダイエットを具体的に意識するようになった途端に食事への執着が急に沸きだしてしまい。今現在、65キロと、3キロ逆に太ってしまいました。
脂肪燃焼には有酸素運動がいいと、ウォーキングやエアロスミス、ヨガなど自分に無理なく続けられそうなものを探しながら身体を動かそうとしているのですが、運動しながらも、お昼何食べようか！？と考え始め、ダイエット中だからダメダメ！と身体によい食べ物を選ぼうとすると好きなもの食べればいいじゃん！ていう天使と悪魔が葛藤して、ジャンキーな物を食べてしまう自分にまた自己嫌悪です。
ダイエットにはPFCバランスが大切で、私の体格での一食あたりのカロリーと摂取バランスも計算し、その通りに食事をすればいいのはわかってるんです。脂肪燃焼効果がでる有酸素運動20～30分以上を毎日やる！
それがわかってるのに出来ない。
本当に病んでます。意志が弱すぎですよね。
自分の食事への執着に洗脳されてるみたいで怖くてたまりません。お腹が空いてるのか、目が食べたいのか、時間だから食べようとしてるのかもはや自分の身体がわかりません。