疲れにくい体づくりについて

person40代/男性 -

疲れにくい体づくりとは何でしょうか？
年齢は49で今年の誕生日で50になる訳ですが、やはり入社した時とは違います夕方などの疲労感が…。
具体的な運動内容や生活指導をお願いします。
※やや体脂肪ありますがかなりの肥満体ではない
※一般事務職
※降圧剤とメンタル系の薬を服用

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