半月板損傷の治癒について

30代/女性 - 2021/02/04

先日質問させていただいた、その後になります。数週間前からたまに疼痛があった左肩と、ひと月前からガクガクする右膝をMRIしてもらった所、肩は腱板疎部と棘上筋に炎症、右膝は内側半月板損傷と言われました。
膝は断裂まではいっておらず、画像では、膝の右の黒い三角の中の、右の部分(端の方)がぼや～っと白くなってる状態でした。リハビリを勧められました。
膝は加齢に伴いどんどん悪化すると言われショックです。

血流がある部分は治るとネットで見たのですが、今後、自然治癒の可能性はありそうでしょうか？また食生活など関係はありますか？走ったりジャンプはNGですか？今後の妊娠は控えた方が良いのでしょうか？
診察時に質問が思いつけず、帰宅後に疑問がたくさん出てきてしまいました。。
どうぞよろしくお願いします。