半月板損傷の治癒について

person30代/女性 -

先日質問させていただいた、その後になります。数週間前からたまに疼痛があった左肩と、ひと月前からガクガクする右膝をMRIしてもらった所、肩は腱板疎部と棘上筋に炎症、右膝は内側半月板損傷と言われました。
膝は断裂まではいっておらず、画像では、膝の右の黒い三角の中の、右の部分(端の方)がぼや~っと白くなってる状態でした。リハビリを勧められました。
膝は加齢に伴いどんどん悪化すると言われショックです。

血流がある部分は治るとネットで見たのですが、今後、自然治癒の可能性はありそうでしょうか?また食生活など関係はありますか?走ったりジャンプはNGですか?今後の妊娠は控えた方が良いのでしょうか?
診察時に質問が思いつけず、帰宅後に疑問がたくさん出てきてしまいました。。
どうぞよろしくお願いします。

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