腰痛と足の指のしびれ

40代/女性 - 2021/02/05

48歳女性です。
お正月あたりから、腰痛に悩まされています。以前は、整体に行ったりもしていましたが、最近忙しく通っていません。
朝起きた時に、腰が凝り固まった状態となっており、顔を洗おうとしても前に屈むのが辛く。
最初は昼間になればやんとか痛みもやんでたのですが、最近は、1日中痛みがあり、常に痛い状態です。
学生時代に軽いヘルニアを経験したことがあり、前にかがむと動けなくなることがあったため、それが怖くて最近は前屈みの姿勢になるのも、少しずつ気をつけながら屈んでいます。ヨガの腰痛体操などを毎日やっていますが改善せず。
ここのところ、左足の親指外側の感覚がなく、痺れというか麻酔をされたような感覚になっています。
何が原因で、どう対処したらよろしいでしょうか。