妊娠糖尿病の産後　運動後の血糖値について

30代/女性 - 2021/02/06

昨年妊娠中期に妊娠糖尿病になり食事療法で10月に出産、産後は食前の血糖値のみを測り良好とのことで退院いたしました。
半年後に一度検査をとのことでしたが
心配なのもあり、測定器を購入し、１日6回計測しております。

当方産後に147cm67.7kgでした。
空腹時血糖値が100〜110あり体重のせいもあると思い、産後母乳の出が良くなく、ミルクに切り替えたことでダイエットもかねて10月から今月で58.4kgになりました。
48kgまではと思っております。

現在の空腹時血糖値は自己採血で80〜100程度をうろうろしております。

ダイエットにつきましては、減らしすぎは良くないと思い、夜ご飯をプロテインとサラダに置き換えて、朝と昼は通常どおり野菜から食べ20分ほどかけて通常の食事をしております。

昼と夜はウォーキングマシンにて5.0〜5.5km/h
体力があれば7.5〜8.0km/h
で食後1時間後を目安に30〜40分程度、ランとウォーキングを5分交互にやっております。
その後にスクワットを10回やっております。
そのあと2時間後(だいたい運動後20分程度後)に
血糖値を測ると140を超えている時が多々あります。

心配になりその後の経過を見るとその後1時間から2時間後には90〜95程度に下がっています。
運動によるものか、食事によるものなのかの判断がつかず…。
食後の運動がない朝の場合は2時間後100程度です。

1.食後の運動による血糖値である場合、だいたいどの程度で本人の基準値程度に下がるものでしょうか？
2.食事による高血糖なのか運動による血糖値なのかの判断はつくものでしょうか？
3.食後に運動をする場合どの程度の運動がオススメでしょうか？

この時期にご多忙かと存じますがご回答の方よろしくお願いいたします